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雾霾伤你有多深

时间:2022-06-03 08:28:01  浏览次数:


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肺是人体与外界进行气体交换的重要器官,空气质量会直接影响它的功能。雾霾中数百种大气颗粒物能直接进入并黏附在呼吸道和肺叶中,其中以PM2.5杀伤力最强,它能吸附铅、锰、镉、多环芳烃等多种有害物,深入肺泡并沉积。

雾霾对呼吸系统的影响有滞后期,也就是说,这些不良影响最终引起大规模人群患病,还需要数年时间。因此,我们要未雨绸缪,将霾挡在体外。生活中牢记以下几点:

减少外出:雾霾天气应尽量减少外出,如需外出可戴口罩来预防。不要骑自行车,避开交通拥挤的高峰期以及开车多的路段,避免吸入更多的化学成分。

关好门窗:雾霾天气应尽量不要开窗,确实需要开窗透气的话,应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,时间每次以半小时至一小时为宜。

避开人群:雾霾天气出行应避开主干道路,尽量别去人多地方,例如超市、商场,这些地方空气流通差,易造成呼吸系统疾病交叉感染。

停止晨练:雾霾天气晨练除了可导致呼吸系统疾病外,亦可导致心脑血管疾病。尤其冬季,天气寒冷可造成血管痉挛,出现血压升高、心绞痛。

少抽点烟:雾霾天气吸烟更是“雪上加霜”,在不完全燃烧的情况下会产生很多属于PM2.5范畴的细颗粒物,会严重危害抽烟者本身和吸入“二手烟”受众的身体健康。

清淡饮食:雾霾天气宜选择清淡易消化的食物,少吃刺激性食物,多吃新鲜蔬菜和水果,可以补充各种维生素和无机盐,还能够润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾。

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